Onde Encontrar Vitamina D: nos alimentos, em cápsula

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O termo “vitamina” foi inventado em 1912 pelo bioquímico Casimir Funk, que se baseou na palavra “vita”, que significa Vida e no sufixo “amina”, que descrevia um grupo de substâncias funcionais, pois na época se pensava que todas as vitaminas faziam parte desse grupo. Apesar de se ter confirmado o oposto, o nome se manteve ao longo do tempo.

A vitamina D, ou calciferol, é uma vitamina lipossolúvel obtida através do colesterol e que funciona como um hormônio ao manter concentrado os níveis de cálcio e fósforo no sangue e que tem por objetivo a absorção de cálcio e outros minerais pelo intestino delgado, fundamental para o desenvolvimento saudável dos ossos, fortalecimento do sistema imunológico, cérebro e coração e produção de insulina, através da exposição à luz solar.

Venha conferir, neste artigo, onde encontrar vitamina D, D3 e do Complexo B, nos alimentos.

Onde encontrar vitamina D nos alimentos

Onde encontrar vitamina D nos alimentos

A ingestão de vitamina D é fundamental para gestantes, mães que estão amamentando e para as crianças, devido à sua função de fixar o cálcio nos ossos, manter os níveis de cálcio e outros minerais no sangue assim como outras funções metabólicas, protegendo os músculos, o cérebro e o coração.

A falta de ingestão de vitamina D, D3 e vitaminas do Complexo B podem estimular o desenvolvimento de maleitas como o Raquitismo, A vitaminose e Osteoporose. A forma mais comum de se obter vitamina D é através da exposição à luz solar, pois os raios solares desencadeiam a produção de vitamina D existente na pele, no entanto, esta vitamina, assim como a vitamina D3 e as vitaminas do Complexo B podem sem adquiridas nos alimentos.

Você pode encontrar vitamina D em óleos, como o óleo de fígado de bacalhau, manteiga, ovo, vegetais e verduras, fígado e ríns, sardinha, atum, cavala, arenque e salmão. O leite e as frutas são outra opção onde encontrar vitamina D, apesar de conterem menor quantidade de vitamina D, D3 e vitaminas do Complexo B, recomendada para cobrir as doses diárias fundamentais para uma criança.

O óleo de fígado de bacalhau, puro ou em cápsulas, tem sido usado ao longo do tempo como suplemento alimentar para suprir o défice de vitamina D, mostrando resultados eficazes.

Quais as consequências da falta de vitamina D

Quais as consequências da falta de vitamina D

É importante saber onde encontrar vitamina D nos alimentos pois o seu défice pode prejudicar o desenvolvimento ósseo, causando problemas como o Raquitismo, que provoca uma deformação na estrutura óssea e a Osteoporose, que deixa os ossos porosos, fracos e suscetíveis a quebra fácil.

Para adquirir produtos que complementem a sua alimentação acesse o site da Hinode, que possui diversos tipos de vitamina e suplementos.

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