Exercicíos Para Perder Barriga: Os Mais Recomendados

Abdominal com halteres Galeria

Os exercícios físicos são muito importantes, promovem bem-estar e contribuem para a auto-estima. Portanto, incluí-los na rotina diária já é um ganho e tanto para a saúde que se beneficia de várias formas. Com a prática regular é possível haver melhoras em vários níveis. Eles reduzem a ansiedade e depressão, aumentam a qualidade de vida, o sono vem com mais facilidade e há um considerável aumento de energia. Sem falar que hoje os médicos já incluem exercícios como parte de tratamentos de várias doenças, como pressão alta, colesterol, diabetes, entre outras. Por fim, melhora sensivelmente o condicionamento físico. Atrelada a todas estas vantagens a grande maioria das pessoas busca também a forma física através de exercícios variados para enrijecer os músculos, definir a musculatura e para perder a barriga. O alcance dos resultados vai depender de uma boa dose de disciplina associada à obstinação.

Exercicíos Para Perder Barriga – Os mais eficazes

Exercicíos Para Perder Barriga – Os mais eficazes

Os exercícios para perder a barriga, mais conhecidos como abdominais, são muitos. Para haver perda de gordura localizada e principalmente definição muscular no abdômen é necessário muito empenho e perseverança, pois os músculos abdominais são um dos mais difíceis de serem trabalhados. Os principais músculos do abdômen são: transverso abdominal, reto abdominal, oblíquos externos e oblíquos internos. Para se obter resultados é necessário que se inclua um treinamento no qual se atinja os três músculos com exercícios localizados. Conheça alguns dos exercícios abdominais mais eficazes: Abdominal “Crunch” – Manter o corpo com o abdômen para cima, pernas elevadas a 90 graus em relação ao tronco, pés juntos, manter as mãos atrás da cabeça. Na execução o atleta deverá elevar os ombros em direção aos joelhos e sempre arrendondando a coluna, a fim de não forçá-la. Na flexão deverá ser feita a inspiração e no retorno a expiração. Abdominal no Solo – corpo deitado no solo com o abdômen para cima, pernas flexionadas, pés juntos e apoiados no solo e mãos atrás da cabeça. Na execução o atleta deverá elevar o tronco e voltar, inspirando na flexão e expirando no retorno. Elevação com rotação de tronco - corpo deitado no solo com o abdômen para cima. Pernas flexionadas com os pés apoiados no solo. Elevar o tronco e a cada subida fazer a rotação ora pela direita, ora pela esquerda. Elevação de pernas – exercício que trabalha a musculatura infra-abdominal. O corpo deverá fica deitado com o abdômen para cima, pernas levemente flexionadas, pés um pouco para o alto e braços abaixo do quadril. Na execução o atleta deverá aproximar as coxas do peito de forma a balançar o corpo para cima e para baixo. Os exercícios devem sempre ser executados sob a supervisão de um profissional de educação física.

Exercicíos Para Perder Barriga – Acessórios

Na hora de executar os exercicíos para perder barriga os efeitos podem ser potencializados com alguns acessórios específicos, como halteres e mesmo alguns aparelhos especiais para abdominais, que podem ser encontrados na Netshoes com preços promocionais.

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