Como perder peso: Depois da Gravidez

Como perder peso: depois da gravidez Galeria

A grande maioria das mulheres grávidas costuma ganhar algum peso extra durante o período da gravidez.

Inevitavelmente, após o parto surge o desejo de se livrar dos quilinhos indesejáveis.

A grande questão é: Como perder esse peso extra rapidamente?

A maior parte das mulheres tem dificuldade em perder peso rapidamente depois do parto, pois o bebê recém nascido requer muito tempo e atenção da mãe, e geralmente muitas mulheres deixam de ter tempo para frequentar a academia, nos primeiros meses a seguir ao parto.

É possível investir em produtos e alimentos para ajudar no processo em lojas como a Ultrafarma.

Como Fazer

Como Fazer

Mesmo não tendo tempo de frequentar academia, existem pequenas medidas que a podem ajudar a perder peso após a gravidez:

• Se puder amamente o bebê durante todo o tempo que fôr possível, pois o seu organismo terá que gastar muita energia e nutrientes para produzir diariamente leite, logo você perderá peso muito mais rápido;

• Comece a comer várias refeições ao dia. Coma de 3 em 3 horas, e ingira pequenas quantidades de alimentos de cada vez. Coma só até ficar saciada, não coma por vício. Se assim fizer o seu organismo não sentirá fome, pois os seus níveis de açúcar no sangue estabilizarão;

• Tente ingerir só alimentos saudáveis como legumes, carnes brancas, peixe e fruta, e nos intervalos das refeições dê preferência a frutas, iogurtes magros, ou batidos de fruta e cereais;

• Prefira alimentos frescos e naturais. Não coza demasiado os legumes, e rejeite tudo o que seja alimentos pré-cozinhados, fritos, bolos, bebidas gaseificadas. Prefira os alimentos crús e integrais, pois são mais ricos em nutrientes;

• Logo no café da manhã é importante ingerir vitaminas, carboidratos, e proteínas. Ingira cereais integrais como a aveia, coma uma peça de fruta, e beba um copo de leite magro, ou chá verde. Ou então opte por batidos de iogurte, cereais e fruta;

• Leia os rótulos dos alimentos, e tenha atenção à percentagem de quilocalorias e de gordura. Os alimentos com muitas calorias, ou grande percentagem de gorduras, engordam, e só vão atrasar o seu objetivo de perder peso;

• Elimine o máximo possível de sal da sua alimentação, pois o sal provoca retenção de líquidos;

• Reduza ou elimine o consumo de café, pois a cafeína faz descer o nível de açúcar no sangue, e pode acontecer que aumente o seu apetite por doces;

• Mesmo que não tenha muito tempo didponível, aproveite para se mexer sempre que puder. Compre uma bicicleta fixa e, enquanto o bebê dorme, aproveite para queimar algumas calorias diariamente. Quando puder aproveite para passear o bebê no seu carrinho, pelo menos você faz caminhada.

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