Cadeira Extensora

Cadeira Extensora: comprar equipamentos, para musculação Galeria

Toda vez que você move sua perna de uma inclinação para a posição reta, você executa extensão. Isso requer que você use os músculos grandes do quadríceps na parte da frente da coxa. A cadeira extensora exerce exatamente essa função, destacando esse grupo muscular e fazendo suas pernas ficarem bem definidas.

Cadeira Extensora

Cadeira Extensora

A cadeira extensora é um pedaço de equipamento que é melhor classificada como um tipo de treinamento de resistência do exercício. A cadeira de extensão tem várias formas e tamanhos. É importante lembrar que, enquanto a cadeira de extensão da perna tem como alvo as pernas, ela não deve ser considerada um treino total da perna.

A parte do seu corpo que recebe o treino pretendido durante os exercícios de extensão da perna é os músculos do quadríceps de suas pernas. Por visar principalmente este grupo muscular, a cadeira de extensão fornece exercícios isolados. O quadríceps é um grande grupo de músculos que incluem os quatro principais músculos na frente das coxas. O quadríceps, como uma nota de significância, é o músculo mais forte em todo o corpo humano.

A cadeira extensora e flexora, pode causar lesões caso não seja usada corretamente. Para se proteger de uma possível lesão, posicione-se corretamente na cadeira. Na hora de você sentar na cadeira extensora de musculação, coloque os pés sobre o lugar de apoio, de tal maneira que suas pernas toquem um pouco acima dos tornozelos.

Exercicios na cadeira Extensora

Não há muitos tipos diferentes de exercício a serem feitos na cadeira extensora, visto como é simples de usar. Basicamente, depois de escolher o peso que você quer, tudo que você tem a fazer é sentar-se na máquina com as pernas debaixo da almofada e suas mãos segurando as barras laterais. Enquanto expira, estenda as pernas para fora ao máximo, mas certifique-se de que o resto do seu corpo permaneça imóvel e no lugar. Nesta posição contraída, pare por um momento ou dois. Ao inalar, diminua o peso de volta para sua posição original, mas tome cuidado para não exceder o limite do ângulo de 90 graus. Repita este procedimento tantas vezes quanto for confortavelmente possível.

O leg press envolve sua perna na extensão do quadril a partir de uma posição sentada na cadeira extensora. Comece colocando os pés ligeiramente na plataforma deslizante. Empurre com firmeza em cima da plataforma e libere a travas de segurança nas laterais. Lentamente, abaixe o peso para baixo, dobrando os joelhos e parando quando as coxas fiqcarem perto de seu peito. Empurre o peso para trás até os joelhos ficarem mais restos e repita.

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