Beneficios da Soja: na musculação, para o homem, para pele, saude

Beneficios da Soja: na musculação, para o homem, para pele, saude Galeria

A soja é um alimento altamente nutritivo e saudável, pois ela é rica em proteínas, mas ao mesmo tempo ela é pobre em gordura. A proteína de soja é a proteína mais natural que pode ser ingerida, e os seus benefícios para a saúde superam qualquer outro alimento rico em proteína.

São amplamente reconhecidos os benefícios da soja para a saúde, tendo propriedades benéficas para a textura da pele, das unhas e do cabelo, e apresenta também particularidades auxiliares dos regimes dietéticos.

Benefícios da soja para a saúde - Excelente para os músculos

Benefícios da soja para a saúde - Excelente para os músculos

A proteína presente na soja é considerada como sendo preferível do que a proteína animal, pois o mesmo peso de soja tem maior quantidade de proteína do que o mesmo peso de carne ou peixe, e com a vantagem de a soja ser ainda rica em minerais e aminoácidos fundamentais para o sustento do organismo humano.

É inegável que a soja tem múltiplos benefícios para a saúde, e que lhe são atribuídas propriedades como a redução do colesterol, o combate à osteoporose graças ao seu alto nível de isoflavonas, e um papel ativo nas dietas de perca de gordura e ganho de massa muscular, graças ao seu alto teor de proteína e baixo teor de gordura.

Vários estudos científicos vieram provar que o leite de soja é uma excelente alternativa ao leite de vaca, que pode ser consumido sem problema por pessoas que sofrem de intolerância à lactose. O leite de soja, apesar de não ser rico em cálcio, tem propriedades benéficas no combate à osteoporose, e melhoria dos sintomas da menopausa, pois ele é rico em isoflavonas, que têm efeitos idênticos aos estrogênios femininos, inibindo a deterioração óssea, e aumentando a densidade mineral dos ossos.

Existem também algumas evidências e estudos, que sugerem que as mulheres asiáticas sofrem de osteoporose em significativo menor grau do que as mulheres ocidentais, o que poderá ser justificado com o facto de que a alimentação da população oriental ser muito rica em soja, ao passo que a soja atualmente ainda está começando a ser introduzida na alimentação da civilização ocidental.

Depois de recentemente começarem a ser mais divulgadas as propriedades da soja, a soja começa a ser um elemento fundamental na dieta seguida por muitos desportistas que procuram ganhar massa muscular de qualidade.

A proteína vegetal da soja fornece aos músculos todos os minerais e aminoácidos necessários ao desenvolvimento muscular. A soja também tem na sua constituição elementos como a arginina e a glutamina, que favorecem a libertação de hormônios anabólicos que são favoráveis à formação de massa muscular.

A soja tem um alto teor de proteína, e tem as vantagens de ser um alimento isento de gordura saturada, e com um baixo índice calórico, o que está começando a torná-la em um alimento privilegiado na alimentação diária nas dietas dos homens que fazem musculação ou culturismo.

Introduza a soja na sua alimentação

A soja atualmente é comercializada em vários formatos, existindo à venda a soja em grão, a proteína de soja em bife, a soja texturizada em nacos, granulada, em leite, e em tofu.

Para aproveitar os benefícios que a soja traz para a saúde em geral, comece por introduzir soja em pelo menos uma das principais refeições do dia.

Sempre que possível, prefira a proteína da soja em detrimento da proteína animal.

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