Alimentos que engordam: com saude, as pernas, a barriga

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Existem dietas para perder peso, mas também existem aquelas para ganhá-los. Assim, a melhor maneira para se atingir um objetivo tanto emagrecendo quanto engordando, continua sendo com uma boa, natural e adequada alimentação. Os efeitos de uma alimentação errada podem durar pra sempre, serem irreversíveis podem também e trazer grandes conseqüências, sendo imediatas ou aparecendo alguns anos depois. Muitas vezes entendemos que a expressão “engordar” se relacione com produtos como doces, refrigerantes, massas, frituras, etc. Este pensamento não está errado, pois consumir em excesso estes alimentos é sinônimo de “ganhar peso”, contudo, sem saúde. Devido ao acúmulo de calorias nestes alimentos, tende-se a aumentar o nível de colesterol (LDL).

Alimentos que engordam, ajude sua saúde

Alimentos que engordam, ajude sua saúde

Para quem quer ganhar peso com saúde o melhor a se fazer é seguir uma dieta balanceada, e ter sempre no cardápio proteínas (que ajudam a definir os músculos, secando as gorduras), fibras (que tendem a nos dar uma sensação de satisfeito) e carboidratos (que são essenciais para o ganho de energia e aumento de músculos), mas nunca exagerar nos alimentos, e sempre eliminando as gorduras, porque quem deseja ganhar peso deve ter como objetivo o ganho de massa muscular. Sendo que para isso devemos praticar exercícios físicos (principalmente musculação ou natação).

Proteínas: carne vermelha, carne branca, feijão, ovos, nozes, leite, etc.

Carboidratos: massas em geral, tubérculos, laticínios, ovos, arroz, canjica, milho, etc.

Fibras: aveia, cereais matinais, etc.

As pessoas não são iguais, dessa forma cada uma responderá de uma forma perante a dieta. Existem aqueles que vêem resultados em uma semana, outros em um mês; enquanto uns perdem um quilo, outros perdem 3 quilos no mesmo período, então o importante é ter paciência e manter a alimentação indicada, e respeitar principalmente o tempo de processo de cada um. Pessoas que se queixam por serem magras devem ter paciência, pois o resultado pode não ser imediato, mas o mais importante é a maneira correta com que a dieta esta sendo feita. E não podemos esquecer que conforme passam os anos, o nosso metabolismo tende a mudar, podendo causar um aumento de peso de uma hora para outra.

Algumas dicas importantes: se alimentar a cada no máximo três horas; mastigar bem os alimentos e não estar ter pressa neste momento (pois ajuda na digestão); evitar beliscar algum alimento antes da refeição para não interferir no apetite; comer uma quantidade maior, porém, razoável para que possa acostumar o estômago; procure decorar os pratos para torná-los atraentes e apetitosos; fazer musculação, sempre de forma que não prejudique o corpo.

Para obter uma dieta adequada a cada pessoa, é necessário que se procure um nutricionista, para garantir saúde e objetividade no ganho de peso.

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