Academia Menstruada

Academia Menstruada Galeria

Para grande parte das mulheres fazer exercícios físicos durante o período menstrual é uma tarefa muito difícil. Mas saiba que praticar algum esporte durante esses dias traz certas vantagens. E isso acontece pois a força e a performance podem variar entre as diferentes fases do ciclo menstrual por causa das mudanças hormonais. Então, esclareça todas as dúvidas e conheça as vantagens de fazer academia menstruada.

Fazer Academia Menstruada

Fazer Academia Menstruada

Durante a menstruação, o organismo da mulher sofre alterações e, devido a essas alterações hormonais, a mulher tem mais facilidade para que os músculos cresçam e sejam reparados. Esse período pode durar até 14 dias depois do fluxo menstrual, fase que é conhecida como folicular e é ideal para se intensificar as atividades que exigem força. Portanto, ela precisa ser aproveitada para que os resultados sejam melhores.

Na fase folicular a mulher fica com mais disposição e esse potencial deve ser aproveitado, mas quando a fase lútea chegar, os treinos mais forçados podem ser reduzidos. Portanto, as consequências do período menstrual que geralmente atrapalham o treino, são na verdade ótimas aliadas. Também é importante ressaltar que na fase ovulatória a predisposição feminina tem tendência a aumentar ainda mais.

Dicas

Dicas

Depois de saber que ir para academia menstruada pode ser uma vantagem nos treinos, resta a dúvida sobre qual tipo de exercício realizar. Não importa se o treinamento é aeróbico ou é musculação, o importante é que a rotina seja mantida. E caso o fluxo seja muito intenso, é recomendado evitar alguns exercícios e reduzir a carga para aliviar o desconforto. Portanto, motivos não faltam para não deixar de praticar exercícios mesmo nesse período complicado.

Como Diminuir os Sintomas

Como Diminuir os Sintomas

Depois de descobrir que a mulher pode fazer academia menstruada, é importante saber como aliviar os maus sintomas. Fazer exercícios durante o período da manhã melhora os resultados, pois o corpo libera adrenalina e a mulher sente uma sensação de bem-estar. Além disso, as cólicas também são reduzidas.

Por fim, é importante lembrar que as mulheres precisam manter o corpo bem hidratado, ou seja, beber muita água é indispensável. E quando as atividades são bem conduzidas elas ajudam a regular o ciclo. Dessa forma, as mulheres que sofrem com sintomas mais comuns da menstruação (cólicas, dor de cabeça, inchaços, dores lombares, etc.) percebem uma grande melhora. Então, não se esqueça de que praticar atividades físicas durante o período menstrual é a melhor saída para se livrar dos principais sintomas naturalmente.

Mais artigos como este
Discussão
blog comments powered by Disqus
Outros estão lendo no momento
Cupons e descontos
  • Exclusivo Cupom de R$45. Válido para compras acima de R$300 na Netshoes!
    Mostrar cupom

    NETSHOES45

    Copiar código

    Válido até 31.12.2014 | Ver detalhes | Veja todos os cupons de desconto de Netshoes

    O desconto aparece no carrinho após adicionar algum produto! Valor mínimo de compra R$300,00 (Não é necessário digitar nenhum código). Caso já tenha colocado o produto no carrinho, atualize a página.

    Valor mínimo da compra: 300

  • Recomendado Cupom 20% de desconto
    Mostrar cupom

    20SET13

    Copiar código

    Válido até 31.12.2014 | Ver detalhes | Veja todos os cupons de desconto de Centauro

    20% de desconto Exceções: Adams, Adidas, Asics, Babolat, Caiaker, Caloi, Capricho, Cavalera, Coca Cola, Converse, Eko, Fox , Garmin, Gibbon, Go Pro, Go Run, GT, KHS, Kikos, Lacoste, Mac Boot, Mizuno, Mormaii, New Balance, Nike, Oakley, Oregon, Penalty, Polar, Puma, Roller Blade, Saucony, Soul Clycles, Supflex, Suunto, The Simpsons, Thule, Timberland, Track e Bikes, Xeryus , West Coast, Snake, Victor Inox, Xps Sports, Kappa. Regras em (http://www.centauro.com.br/sc/regras).