Caminhada emagrece: mais que corrida, verdade?

O cotidiano vivenciado pelas pessoas é concentrado na tecnologia e modernidade do mundo atual, garantindo rapidez e conforto. Isto é notável em várias atividades como no transporte e na comunicação. Desse modo, a caminhada já não é mais praticada como antigamente cedendo espaço para a mobilidade por meio de veículos automotivos. No entanto, a caminhada é uma atividade necessária para a vida do homem, principalmente para gastar a energia acumulada na alimentação. A caminhada emagrece e ajuda a manter o condicionamento físico das pessoas.

Caminhada emagrece e perde barriga

Caminhada emagrece e perde barriga



A movimentação do corpo trabalha músculos, estrutura óssea e articulações, toda essa interação pode ser realizada com uma simples caminhada. Existem diferenças entre caminhar para lazer ou passeio e caminhar para emagrecer. Quando se caminha mantendo um ritmo constante e forçado durante um período considerado, a caminhada emagrece muito através da queima de calorias. Se não requerer um esforço físico na caminhada que force a respiração e acelere os batimentos cardíacos não se tem uma queima de calorias considerada. Se na próxima refeição a pessoa ingerir mais alimentos sem ter utilizado ou gasto a energia acumulada pela última refeição, o resultado é contrário, aumenta-se o peso.
A caminhada emagrece se realizada em uma certa frequência por semana, sendo o ideal no mínimo três vezes por semana. Isso claro, vai depender da disponibilidade de tempo de cada pessoa. Mas dessa maneira, perde barriga e aquelas gordurinhas indesejadas.

Caminhada emagrece mais que corrida?


Existe sempre uma dúvida na escolha entre caminhada e corrida. A maioria das pessoas acham que para emagrecer, só a corrida poderá ajudar. Mas essa afirmação não está correta, pois a caminhada pode emagrecer até mais que a corrida. O que vai fazer a diferença é o modo como é praticado tais atividades pela pessoa.
Geralmente o que ocorre é a dificuldade em manter a frequência e a duração das corridas. Isso porque a pessoa tem mais desgaste físico que na caminhada. Para que essas atividades façam o efeito desejado (emagrecimento) é necessário praticá-los regularmente, com disciplina. Outro problema que pode aparecer são as lesões sendo a corrida uma atividade que se tem mais chances de obter lesões que a caminhada já que é uma atividade mais intensa e veloz.
Por ser a corrida mais intensa e de maior velocidade, ela queima, em geral, mais calorias do que a caminhada. Durante uma hora praticada de corrida gasta-se cerca de 500 calorias, já a caminhada no mesmo tempo queima-se em média 350 calorias.

Dicas para emagrecer com uma boa caminhada


- Recomenda-se o uso de tênis adequados para caminhadas de acordo com o número, pisada e tipo do pé. Existem várias marcas de tênis para caminhadas que ajudam a conhecer as características do pé e indicar um modelo de tênis adequado;
- Para quem possui problemas cardiovasculares, a consulta ao médico deve ser realizada para verificar se pode ou não praticar caminhadas;
- É necessário fazer alongamento para aquecer os músculos e articulações antes e depois da caminhada evitando lesões;
- A caminhada emagrece se o praticante souber manter uma alimentação correta e balanceada, ou seja, sem exageros para muito ou para pouco.

Lojas que você vai gostar
  • Claro
Mais artigos como este
Discussão
blog comments powered by Disqus
Outros estão lendo no momento
similares
  • Recomendado CUPOM R$ 80 OFF na Netshoes!
    Mostrar Código

    ganhemais

    Copiar código

    Válido até 06.07.2015 | Ver detalhes | Ver todos os Cupons desconto Netshoes

    Ganhe R$ 30 OFF nas compras acima de R$ 150 / R$ 50 nas compras acima de R$ 200 / R$ 80 nas compras acima de R$ 300! Exceto marcas GoPro, Optimum Nutrition e Dymatize Nutrition, produtos com selo Lançamento, Combos, Bikes e Equip. Fitness.

    Valor mínimo da compra: 150

  • Recomendado Cupom 15% em todo o site!
    Mostrar Código

    DSaf0MKz

    Copiar código

    Válido até 13.07.2015 | Ver detalhes | Ver todos os Cupons desconto Dafiti Sports

    Aproveite agora este cupom de 15% OFF em todo o site. Insira o código no espaço indicado e economize.*Válido para os produtos selecionados, enquanto durar o estoque. Não cumulativo com outras promoções e cupons.

Produtos em que os outros estão interessados
Ver todos en Artigos esportivos ›