Caminhada emagrece: mais que corrida, verdade?

O cotidiano vivenciado pelas pessoas é concentrado na tecnologia e modernidade do mundo atual, garantindo rapidez e conforto. Isto é notável em várias atividades como no transporte e na comunicação. Desse modo, a caminhada já não é mais praticada como antigamente cedendo espaço para a mobilidade por meio de veículos automotivos. No entanto, a caminhada é uma atividade necessária para a vida do homem, principalmente para gastar a energia acumulada na alimentação. A caminhada emagrece e ajuda a manter o condicionamento físico das pessoas.

Caminhada emagrece e perde barriga

Caminhada emagrece e perde barriga



A movimentação do corpo trabalha músculos, estrutura óssea e articulações, toda essa interação pode ser realizada com uma simples caminhada. Existem diferenças entre caminhar para lazer ou passeio e caminhar para emagrecer. Quando se caminha mantendo um ritmo constante e forçado durante um período considerado, a caminhada emagrece muito através da queima de calorias. Se não requerer um esforço físico na caminhada que force a respiração e acelere os batimentos cardíacos não se tem uma queima de calorias considerada. Se na próxima refeição a pessoa ingerir mais alimentos sem ter utilizado ou gasto a energia acumulada pela última refeição, o resultado é contrário, aumenta-se o peso.
A caminhada emagrece se realizada em uma certa frequência por semana, sendo o ideal no mínimo três vezes por semana. Isso claro, vai depender da disponibilidade de tempo de cada pessoa. Mas dessa maneira, perde barriga e aquelas gordurinhas indesejadas.

Caminhada emagrece mais que corrida?


Existe sempre uma dúvida na escolha entre caminhada e corrida. A maioria das pessoas acham que para emagrecer, só a corrida poderá ajudar. Mas essa afirmação não está correta, pois a caminhada pode emagrecer até mais que a corrida. O que vai fazer a diferença é o modo como é praticado tais atividades pela pessoa.
Geralmente o que ocorre é a dificuldade em manter a frequência e a duração das corridas. Isso porque a pessoa tem mais desgaste físico que na caminhada. Para que essas atividades façam o efeito desejado (emagrecimento) é necessário praticá-los regularmente, com disciplina. Outro problema que pode aparecer são as lesões sendo a corrida uma atividade que se tem mais chances de obter lesões que a caminhada já que é uma atividade mais intensa e veloz.
Por ser a corrida mais intensa e de maior velocidade, ela queima, em geral, mais calorias do que a caminhada. Durante uma hora praticada de corrida gasta-se cerca de 500 calorias, já a caminhada no mesmo tempo queima-se em média 350 calorias.

Dicas para emagrecer com uma boa caminhada


- Recomenda-se o uso de tênis adequados para caminhadas de acordo com o número, pisada e tipo do pé. Existem várias marcas de tênis para caminhadas que ajudam a conhecer as características do pé e indicar um modelo de tênis adequado;
- Para quem possui problemas cardiovasculares, a consulta ao médico deve ser realizada para verificar se pode ou não praticar caminhadas;
- É necessário fazer alongamento para aquecer os músculos e articulações antes e depois da caminhada evitando lesões;
- A caminhada emagrece se o praticante souber manter uma alimentação correta e balanceada, ou seja, sem exageros para muito ou para pouco.

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