Emagrecer rapido: na academia com exercicios

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Toda mulher deseja perder pelo menos dois quilos. Essa tarefa nem sempre é tão simples devido a rotina corrida que a maioria das pessoas levam nos dias de hoje. Conciliar o trabalho com a casa e família é a maior desculpa para a falta de tempo para fazer exercícios.
No entanto, para emagrecer rápido com saúde e tonificar o corpo na academia com exercícios é fácil e rápido, basta um pouco de tempo e força de vontade. Para isso, basta seguir o programa de exercícios a seguir.


Cuidados Iniciais para Emagrecer rapido

Em primeiro lugar é importante frisar que os efeitos da musculação são potencializados por uma alimentação saudável. Sendo assim, evite frituras e gorduras e de preferência a alimentos mais leves e ricos em energia como frutas, legumes e proteínas.
Dito isso, o primeiro passo para emagrecer rápido com a musculação é levar a sério o treino e praticar exercícios com regularidade.

Exercícios para Emagrecer rapido


Ao chegar na academia alongue bem o seu corpo, braços, costas e pernas. O alongamento antes e depois do treino é importante para evitar lesões decorrentes dos exercícios.
Após, faça cerca de vinte minutos de exercícios aeróbicos, ou seja, pode ser bicicleta, esteira ou elíptico. O ideal na hora de realizar esse exercício é que o faça em ritmo mais acelerado. Por exemplo, comece com cinco minutos de caminhada e dois de corrida, na próxima semana aumente o tempo de corrida, cinco de caminhada e cinco de corrida e assim por diante.
Após o treino aeróbico é hora da musculação.
Primeiro trabalhe os braços, há exercícios específicos para o bíceps, tríceps. Que podem ser feitos na maquina ou livres. Importante ressaltar que se oobjetivo da musculação for definir os músculos, devem ser feitas series com mais repetições e menos peso.
Para os glúteos o melhor exercício é os quatro apoios. Esse exercício trabalha todos os músculos do glúteo. Outro ótimo exercício para o glúteo e pernas é o agachamento livre, mas esse exercício só é recomendado após algumas semanas de exercício.
Para as pernas, existem ótimos aparelhos nas academias que trabalham tanto a parte posterior como a anterior da coxa. Faça 3 séries de 15 repetições cada uma, e lembre-se, com pouco peso, pelo menos no inicio.
As abdominais são parte essencial da musculação para quem deseja emagrecer. Para isso, o ideal é trabalhar todos os grupos musculares da região abdominal.

Dicas Finais para Emagrecer rapido

Para obter ótimos resultados com a musculação e, principalmente, emagrecer rápido fazendo exercícios é importante ter a ajuda de um profissional, pois ele indiciara os melhores exercícios para o resultado que você deseja alcançar.
Procure uma academia e comece emagrecer agora.

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