O que comer para ganhar massa muscular: e perder barriga

O que comer para ganhar massa muscular: e perder barriga Galeria

Com o aumento da preocupação com a qualidade de vida e o número cada vez maior de pessoas que praticam exercícios regularmente e se preocupam com o seu bem-estar e aliviar o stress do seu dia-a-dia, uma noção equivocada que ainda perdura é a de que, para ganhar massa muscular se necessita de formulas mirabolantes ou exercícios com muitos pesos, os quais estão mais propensos a lhe causar uma lesão do que lhe proporcionar um aumento de massa muscular. Dentre as muitas coisas que você não deve fazer estão deixar de comer de vez ou fazer uma mudança drástica na sua dieta, pois isto só acarretará complicações e não lhe auxiliará no ganho da massa muscular, na troca de massa gordurosa por massa muscular e na perda da indesejável gordura na barriga.

Gordura na Barriga

Aqui a chave é alimentação junto com exercícios regulares, sem isto só se você tiver uma genética muito privilégiada, o que não é o caso da maior parte da população mundial. A primeira coisa que se deve fazer é identificar o seu biótipo para não perder tempo com exercícios que não resultem no efeito que você deseja. Depois disso é necessário identificar que métodos mais lhe dão prazer e são estes que você irá utilizar na perda da barriga, pois assim você associará o prazer ao bem estar físico do seu corpo, lhe proporcionando uma maior disposição na hora de praticar o exercício escolhido.

Ganhar massa muscular: alimentos

Depois de identificados esses dois primeiros fatores, agora será necessário corrigir a sua alimentação. A ênfase está na palavra "corrigir", porque não é necessário parar de comer tudo e passar horas de jejum; isto está errado. Você necessita adequar a sua alimentação ao seu dia-a-dia e aos exercícios que você pratica, podendo assim criar uma harmonia entre os dois. Não é necessário ficar de jejum e isto é um grave erro que muitas pessoas cometem. Você necessita substituir "besteiras" por alimentos saudáveis, como frutas, verduras e afins. Com o passar das semanas e dos meses você irá notar uma diminuição da sua porcentagem de gordura e uma maior definição dos músculos, princilpalmente os famosos gomos da sua barriga, que irão começar a aparecer. Isto acontece quando você atinja um percentual de 10% de gordura ou menos. Lembre-se que ter força de vontade e determinação é essencial neste projeto, além de muita disciplina, pois sem estes fatores será muito difícil perder a gordura da barriga saudavelmente e com isto aumentar sua auto-estima.

Suplementos e afins

Para se perder a barriga existem as famosas lipoaspirações. Outras opções disponíveis nos dias de hoje são métodos novos, como a carboxiterapia, que lhe auxiliam e lhe causam menos exaustão do que horas na academia ou no clube praticando um esporte, tendo você apenas o trabalho de manter a sua figura após a cirurgia. Também existem suplementos para quem não tem tanta verba para gastar com uma vaidade do corpo e estes podem ser encontrados em sites e lojas como : Corpoperfeito.com.br, bodybuilding.com, suplementosalimentares.net.br, netshoes.com.br e lojas do Mundo Verde espalhadas por todo o Brasil.

Lojas que você vai gostar
  • Netshoes
Mais artigos como este
Discussão
blog comments powered by Disqus
Outros estão lendo no momento
similares
  • Recomendado Cupom 20% de Desconto na Netshoes!
    Mostrar Código

    CMKE1Q20PCHKH6D4

    Copiar código

    Válido até 01.12.2014 | Ver detalhes | Ver todos os Cupons desconto Netshoes

    Aproveite já 20% de desconto. Insira o código no carrinho de compras.
    Exceção de marcas e categorias. Exceção de marcas: Nike, Adidas, Asics, Puma, Mizuno, Oakley, Caloi e Categorias: Games e Eletrônicos. Promoção não Cumulativa.

  • Recomendado R$150 de desconto para você!
    Mostrar Código

    CDS0JwEmW

    Copiar código

    Válido até 27.10.2014 | Ver detalhes | Ver todos os Cupons desconto Dafiti Sports

    Aproveite agora R$150,00 nas compras acima de R$375. Confira e economize.

    Valor mínimo da compra: 375

Produtos em que os outros estão interessados
Ver todos en Preparo físico e nutrição ›