Ovo Cozido Engorda: Conheça o Alimento e Dicas

Ovo cozido Galeria

Depois de ser considerado um vilão na alimentação, o ovo revela um grande beneficio para a alimentação e a boa forma. Estudiosos garantem que ele pode dar uma grande ajuda na redução de peso e ganho de massa muscular.

Pesquisas

Pesquisas

Algumas pesquisas recentes revelam que ingerir o alimento pela manhã faz toda diferença no emagrecimento. Pessoas que comem esse alimento logo cedo se sentem mas satisfeitas, e ingerem menos calorias durante o dia. Estudos recentes feitos na Bélgica apontam que o ovo é capaz de diminuir o nível de ansiedade, que é umas das pricipais causa da má alimentação.

Benefícios do alimento

Benefícios do alimento

O ovo contém albumina, uma proteína rica em aminoácidos tornando a digestão mais lenta, aumentando o nivel de saciedade, evitando que a pessoa coma em excesso ao longo do dia. A gema do ovo contém substâncias boas para o nosso organismo e ajuda a controlar o nivel de insulina no sangue. A clara contém um aminoácido que ajuda a manter a massa magra,sendo preferida por muitos atletas para amenizar a perda de massa muscular,e quanto mais musculos seu corpo tem mas calorias seu corpo queima. O ovo também ajuda na produção de serotonina que ajuda a produzir a sensação de bem estar, além de fornecer algumas substâncias antioxidantes o que ajuda no combate do envelhecimento precoce.

Dieta

Dieta

Algumas pessoas têm aderido a uma dieta chamada “dieta da clara do ovo”, inclusive algumas celebridades. Segundo essa dieta, a pessoa deveria comer somente clara de ovo e batata cozida durante o dia. A pessoa emagrece rapidamente, mas é preciso que se saiba que emagrecer rapidamente não é recomendado pelos nutricionistas, além de ser uma dieta ilusória, pois a pessoa emagrece rapidamente e ganha peso com a mesma ou maior velocidade, isso é conhecido como efeito sanfona, e é prejudicial para a saúde. O ovo é um alimento saudavél se consumido corretamente. Comer ovo de 3 a 4 vezes por semana, por exemplo, já traz ótimos resultados. O modo de preparo também é algo muito importante - sempre cozido ou mexido, nunca frito, dando preferência ao consumo na parte da manhã, fazendo com que se sinta saciado e evite ingerir alimentos calóricos durante o seu dia. Também é uma boa dica ingeri-lo antes de ir para festas evitando um um impulso de ataque aos doces e salgados. Resumindo o ovo é um ótimo alimento e pode lhe trazer vários benefícios, mas sempre lembrando de consumir moderadamente.

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