Ovo Cozido Engorda: Conheça o Alimento e Dicas

Ovo cozido Galeria

Depois de ser considerado um vilão na alimentação, o ovo revela um grande beneficio para a alimentação e a boa forma. Estudiosos garantem que ele pode dar uma grande ajuda na redução de peso e ganho de massa muscular.

Pesquisas

Pesquisas

Algumas pesquisas recentes revelam que ingerir o alimento pela manhã faz toda diferença no emagrecimento. Pessoas que comem esse alimento logo cedo se sentem mas satisfeitas, e ingerem menos calorias durante o dia. Estudos recentes feitos na Bélgica apontam que o ovo é capaz de diminuir o nível de ansiedade, que é umas das pricipais causa da má alimentação.

Benefícios do alimento

Benefícios do alimento

O ovo contém albumina, uma proteína rica em aminoácidos tornando a digestão mais lenta, aumentando o nivel de saciedade, evitando que a pessoa coma em excesso ao longo do dia. A gema do ovo contém substâncias boas para o nosso organismo e ajuda a controlar o nivel de insulina no sangue. A clara contém um aminoácido que ajuda a manter a massa magra,sendo preferida por muitos atletas para amenizar a perda de massa muscular,e quanto mais musculos seu corpo tem mas calorias seu corpo queima. O ovo também ajuda na produção de serotonina que ajuda a produzir a sensação de bem estar, além de fornecer algumas substâncias antioxidantes o que ajuda no combate do envelhecimento precoce.

Dieta

Dieta

Algumas pessoas têm aderido a uma dieta chamada “dieta da clara do ovo”, inclusive algumas celebridades. Segundo essa dieta, a pessoa deveria comer somente clara de ovo e batata cozida durante o dia. A pessoa emagrece rapidamente, mas é preciso que se saiba que emagrecer rapidamente não é recomendado pelos nutricionistas, além de ser uma dieta ilusória, pois a pessoa emagrece rapidamente e ganha peso com a mesma ou maior velocidade, isso é conhecido como efeito sanfona, e é prejudicial para a saúde. O ovo é um alimento saudavél se consumido corretamente. Comer ovo de 3 a 4 vezes por semana, por exemplo, já traz ótimos resultados. O modo de preparo também é algo muito importante - sempre cozido ou mexido, nunca frito, dando preferência ao consumo na parte da manhã, fazendo com que se sinta saciado e evite ingerir alimentos calóricos durante o seu dia. Também é uma boa dica ingeri-lo antes de ir para festas evitando um um impulso de ataque aos doces e salgados. Resumindo o ovo é um ótimo alimento e pode lhe trazer vários benefícios, mas sempre lembrando de consumir moderadamente.

Mais artigos como este
Discussão
blog comments powered by Disqus
Outros estão lendo no momento
Produtos em que os outros estão interessados
Ver todos en Saúde e beleza ›