Nicole Bahls Medidas: Como Ter o Corpo da Musa

A musa Nicole Bahls Galeria

Nicole Bahls ficou conhecida pelo público brasileiro, após a sua participação no show brasileiro "Pânico", onde interpretava a personagem Panicat, que aparecia em palco vestido somente com um biquíni, revelando a sua silhueta perfeita, e as suas curvas impressionantes. Nicole é também modelo, e se tornou conhecida pela sua excelente forma física, e pelo seu corpão de arrasar. Atualmente os seus fãs podem vê-la no concurso a Fazenda 5, a fazenda mais vigiada do Brasil. Saiba tudo sobre Nicole Bahls Medidas, e saiba como você pode ter o corpo da musa.

Nicole Bahls : As suas medidas de sonho

Nicole Bahls é natural do estado do Paraná, onde nasceu em 1985. Desde pequena Nicole sempre foi elegante, mas desde os seus 17 anos que Nicole começou a fazer malhação quase diariamente para aperfeiçoar o seu corpo. Sem grande esforço, a sua beleza natural fez com que ela desde nova tivesse conquistado vários títulos de concursos de beleza. Atualmente as medidas do seu corpinho são de fazer inveja a qualquer mulher. As suas medidas perfeitas são: peso de 60 kg, muito bem distribuídos por 1, 70 m de altura, 90 cms de peito, 60 cms de cintura, e 105 cm de quadril. Nicole consegue manter estas medidas num corpo completamente bem sarado, com uma dieta rigorosa à base de muita proteína, e com bastante exercício físico, que a moça faz questão de praticar por 6 dias na semana.

Como conseguir o corpo da musa Nicole Bahls

Como conseguir o corpo da musa Nicole Bahls

Nicole tem o corpo de sonho de qualquer mulher, que a levou inclusive a ser convidada para posar nua na revista Playboy. Mas de acordo com o testemunho da modelo, esse corpinho não surgiu da noite para o dia. A sua boa forma física se deve a bastante regra na hora de comer e muita malhação.

A alimentação de Nicole

O cardápio de Nicole é repleto de comida saudável, muita fibra, sucos de fruta natural, e muita proteína. Para o café da manhã Nicole costuma comer algumas claras de ovo, que fornecem proteína, uma fatia de pão integral, e suco de fruta natural. Como lanche da manhã ou da tarde ela adora tomar um batido de whey protein, a bebida mais saudável para quem faz academia. Para o almoço e jantar, a musa ingere bastante filé de frango grelhado ou peixe grelhado, e muita salada ou legumes cozidos. Para acompanhar a carne ou peixe, ela só come arroz ou macarrão grelhado. Ela bebe muita água, e não bebe refrigirante nem bebidas com álcool.

Plano de treino de Nicole

Plano de treino de Nicole

Para você conseguir ter um corpinho igual ao dela, malhe exatamente como ela, fazendo a seguinte rotina de exercícios: Pratique sempre pelo menos 30 minutos consecutivos de treino cárdio, como bicicleta, elítica, esteira, jump, entre outros. Complemente o seu treino com os seguintes exercícios localizados: Pernas: - Faça 4 séries de 15 repetições de agachamentos com barra com pelo 1º kgs de peso de cada lado da barra; - Use caneleiras com 5 kgs, e faça 4 séries com 15 repetições; - Use o Leg Press com pelo menos 50 kgs de carga, e faça 4 séries com 15 repetições; Abdominais: - Faça qualquer tio de exercício abdominal, sempre com 4 séries de pelo menos 30 repetições.

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